Olika typer av klättergrepp
Av ChalkdUp Team
10 september, 2023
Det är viktigt att du har ordkunskap och förståelse för olika typer av klättergrepp. När du sedan kommer till klättergymmet kan du välja vilka klättergrepp du vill öva på. Nedan hittar du en lista över alla klättergrepp du kommer att stöta på under klättringen. Kom ihåg att det är viktigt att öva på olika typer av grepp i olika miljöer.
Innehållsförteckning
Fotgrepp
Under klättringen tenderar vi att glömma bort våra fötter. Detta sker eftersom våra fötter ofta är ur synfältet och vår syn är en av de huvudsakliga yttre ledtrådarna vi använder för att fatta beslut. Som ett resultat förlitar vi oss på det vi kan se: våra händer. Vi är också vana vid att använda våra händer för olika aktiviteter. Att behärska klätterteknik kräver dock en djup förståelse för hur du använder dina fötter. Dina ben bär mest muskler i din kropp, de kan ta upp vikt från dina händer och ger ett effektivt sätt att röra dig uppåt genom att trycka istället för att dra med dina armar.
Edging
Edging innebär att du använder skons kant på klätterväggen eller klättergreppet. Du kan använda insidan eller utsidan av skons kant beroende på din kroppsposition och vilken fot du behöver använda. Om dina höfter är vända åt höger kommer du att använda insidan av din högra fot eller utsidan av din vänstra. Om dina höfter är vända åt vänster kommer du att använda insidan av din vänstra fot eller utsidan av din högra fot.
Smearing
Smearing innebär att du använder botten av din sko för att ”smeja” din fot på väggen och utnyttja friktionen till din fördel. Ju större yta din sko har mot väggen, desto mindre sannolikt är det att din fot glider. Använd den här tekniken när du inte har en fotfäste att klättra på.
Handgrepp
Dina händer är uppenbarligen avgörande för klättertekniken. De ger mycket mer feedback än dina fötter. Till skillnad från dina fötter, rör huden på dina händer vid klättergreppen och hjälper dig att förstå de minsta skillnaderna i klättergreppet. Dina händer är också mycket mer mångsidiga. Du kan använda vilken kombination av dina fingrar som helst för att gripa tag.
Crimp
Crimps är ett av de vanligaste greppen du kommer att stöta på. Beroende på din förmåga och storleken på crimpet kan du behöva använda ett öppet handgrepp, ett halvt crimp eller ett fullt crimp. Många klättrare använder ett fullt crimp varje gång de klättrar, men denna strategi ökar risken för finger skador. Det är viktigt att behärska öppet handgrepp och halvt crimp, och endast använda ett fullt crimp när det är absolut nödvändigt.
Jugs
Jugs är de grepp du alltid önskar dig efter en utmattande sekvens av rörelser. Vanligtvis kommer din hand att krulla runt dessa grepp som om du höll i handtaget på en vattenkanna. Jugs är lätta att hålla och utmärkta för vilopauser. När du läser ett klätterproblem, se till att markera eventuella jugs som du kan använda för att vila mitt på en boulder- eller sportrutt.
Sloper
Du kommer att gripa slopers med en helt öppen och ganska platt hand. Det enda som håller dig på detta grepp är friktionen mellan klättergreppet och din hand, vilket innebär att ju större din hand är, desto lättare är det att hålla klättergreppet. Att vänja sig vid slopers tar tid eftersom det inte nödvändigtvis känns som att du håller i något. En nyckel är att hålla din underarm så nära väggen som möjligt, vilket ökar kraften du kan sätta på din hand.
Pinch
En pinch är precis vad det låter som. Greppa klättergreppet med dina fyra fingrar på ena sidan och din tumme på den andra i ett klämmgrepp. Det är lite som en krabba som försöker klättra på väggen.
Pocket är svåra klättergrepp, eftersom de kanske bara tillåter en eller två fingrar att komma in i dem. Att dra dig själv uppför en vägg med en finger är påfrestande och kan orsaka allvarliga skador på dina fingrar om du inte är försiktig. Se till att värma upp ordentligt innan du belastar några pockets.
Gaston
En gaston är ett klättergrepp som du tar med handen riktad inåt mot din kropp. Om du greppar med din högra hand kommer du att dra din kropp åt vänster.
Undercling
Underclings är ofta en räddning. Det viktigaste att komma ihåg är att ju högre dina fötter är, desto bättre blir klättergreppet. Eftersom du klättrar uppför väggen är det motstridigt att tänka på att placera din hand på ett grepp med handflatan uppåt, men dessa kan vara några av de bästa greppen på en rutt och utmärkta vilopositioner. Denna motstridiga natur gör det svårt att upptäcka underclings tidigt i din klätterkarriär.
Det är viktigt att du övar på alla dessa klättergrepp i olika miljöer. När du går till klättringen eller gymmet, fokusera på ett av dessa klättergrepp de första 30 minuterna av din klättringssession. Till exempel, hitta en rutt som har en side-pull, utför side-pull-rörelsen flera gånger tills den känns helt flytande, och gå sedan vidare till en annan rutt med en side-pull i en annan position eller på en vägg med en annan vinkel. Detta hjälper din kropp att utveckla interna ledtrådar som gör att du kan överträffa i vilken miljö som helst med ett givet klättergrepp.