8 bouldering tekniker för nybörjare
Av ChalkdUp Team
2 september, 2023
Bouldering är en rolig och utmanande sport som även är riktigt rolig även för nybörjare. Det handlar om att klättra på korta väggar utan rep, och det finns några grundläggande tekniker som kan kickstarta dig. Här är 8 bouldering tekniker för nybörjare som hjälper dig att komma igång med bouldering.
Innehållsförteckning
Mantel
Mantel är en teknik som hjälper dig att klättra över en del av ett boulderproblem. Istället för att bara dra dig upp, placerar du händerna över dig och pressar dig upp med armarna. Det är som att göra en push-up på väggen. Mantel är användbart när du exempelvis når ett stort grepp du behöver klättra över med hela kroppen. Det är en teknik som kräver styrka i överkroppen och är därför en av de mer utmanande bouldering tekniker för nybörjare där ute.
Brygga
När du klättrar i ett hörn kan du använda bryggning för att komma framåt. Det innebär att du stöder dig mellan väggarna i hörnet med händerna eller fötterna, eller både och. Det ger dig stabila positioner och kan vara ett smart sätt att ta dig ur knepiga situationer när du är i ett hörn.
Flaggning
Flagging handlar om att hålla balansen när du klättrar. Tänk dig att du har en osynlig linje som går genom din kropp. Målet är att fördela din vikt jämnt på båda sidor av den linjen. Om du har en höger handgrepp, se till att du har ett vänster fotgrepp för att behålla balansen. Annars riskerar du att svänga ut från väggen, vilket inte är så kul. Om det händer, använd flagging för att rätta till det. Flagging handlar om att flytta din vikt genom att sätta en fot bakom den andra. Det gör att du kan behålla din balans och klättra mer effektivt.
Step through
Step through är en enkel teknik som hjälper dig att flytta från ett fotgrepp till ett annat utan att göra en massa onödiga rörelser. Du sträcker helt enkelt ut benet mot det nästa greppet och låter din kroppsvikt följa med medan det andra benet dras igenom den andra benet. Det är som att gå på en smal brygga.
Dyno
Dyno innebär att du använder din kroppsrörelse och momentum för att nå ett grepp som är för långt bort för att nå statiskt. De är en av de mer spektakulära bouldering tekniker för nybörjare som ser extra cool ut! När de används rätt, kan dynamiska rörelser aka dyno faktist vara effektiva och spara energi. Det är som att göra ett snabbt hopp för att nå nästa grepp. Dynos är en teknik som du kommer att stöta på när du utmanar dig själv på svårare boulderingväggar.
Smearing
Istället för att lita på små grepp eller kanter, trycker du din skos sula mot väggen och glider kontrollerat för att behålla friktionen och balansen. Smearing är särskilt användbart på släta ytor och kan hjälpa dig att nå grepp som annars skulle vara svåra att ta. Det är en av de grundläggande bouldering tekniker för nybörjare och som alla bör lära sig.
Rock over
Rock over är en av de bouldering tekniker för nybörjare som hjälper dig att flytta din vikt över ett fotgrepp på ett smidigt sätt. Istället för att slita och dra dig upp, svingar du dina höfter och flyttar vikten över fotgreppet. Det är som att du svänger över från en sida till en annan. Rock over kräver koordination och balans, och det är något som du kommer att använda ofta när du klättrar på släta eller vertikala ytor.
Hälkrok
Hälkrok är en grundläggande teknik där du använder din häl för att få stöd och balans. Du hakar helt enkelt din häl på ett grepp och låter den stödja dig medan du gör dina nästa drag. Det är som att du använder din häl som en extra hand. Hälkroken är användbar när du behöver bibehålla spänningen på väggen och kan vara en av de mer värdefulla bouldering tekniker för nybörjare.